na mase

A więc: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa, ale nie chcę się "zalać", chodzi mi o suchą masę.... Problem - stanęła w ostatnim czasie z rozwojem masy mięśniowej Zdjęcie i sylwetka na profilu, PAS - 100 KLATAKA 117 UDO 55 Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję [...]

Kolejna moja wątpliwość: Jeśli w zamiarze mam budowę masy, tyle że nie otłuszczanie mięśni, tylko masę mięśniową, nie rezygnując z definicji mięśni. To zakładając, iż mam zamiar z każdą serią zwiększać obciążenie, powinienem w ćwiczeniach nieizolowanych wykonywać liczbę powtórzeń (przy założeniu 4 serii) 12 10 8 6 a na ćwiczenia izolowane 14 12 10 [...]

Załamanie mieśniowego unikasz zawsze! nie tylko przy redukcji. 1. Tak. 2. Tj. nadal HST, wiec progresja musi być. 3. Kwestia wytrenowania. Mozesz robić też 4x/week. 4. Brzuch również rób HST. 5. Tak. 6. Na początku kalorie ustaw na poziomie BMR. Dorzuc HIT i w dni NT i obserwuj sie. 7. J/w. 8. Masz w temacie podwieszonym. Od siebie dodam, ze jeśli [...]

w srodowisku tez pewnie akcje by mu dzieki temu nie skoczyly,przeciez mase jego - czy innego Czlowieka Prawdy - znajomych zyje z MMA lub ma zamiar zyc w przyszlosci,a nie wiadomo, czy finalnie nie skonczyloby sie to jakas nagonka i dodatkowym zaostrzeniem przepisow + czestszymi kontrolami. niepotrzebne robienie sobie wrogow. juz pomijam,ze [...]

1.Czy przy ćwczeniach mieśni brzucha z obciążeniem(progresja) przerwy między seriami powinny trwać jak tradycyjnie na masie(czyli do 2minut) czy jak zazwyczaj przy spinaniu brzucha(do 30sekund)?? (Chodzi mi o ok 9serii) 2. 2.Zazwyczaj ćwiczylem brzuch bardziej na rzeźbe,teraz ćiwcząc z obciążeniem chce zbudować masę mięśni brzucha.Czy mogę [...]

aleś tego nakupił chłopie ... masz supli na dwa, ha powiedzialbym trzy dobre cykle ... tylko teraz pytanie, co chcesz szybciej osiagnac i jaka droge wybrac? robimy wycinke a potem na kolejnym cyklu robimy beztluszczowa mase, czy teraz walisz mase i kolejny cykl ostra wycinka przed bozym narodzeniem ....

Ułóż trening i dietę na suchą masę mięśniową żeby Ci nie zalewało brzucha. Tak, gdy robisz masę też powinieneś ćwiczyć mięśnie brzucha.

[...] ja sam obecnie już czynnie nie trenuje ale dla kondycji chodzę 4 razy w tygodniu po 1,5 są to bardzo wyczerpujące treningi a pływam z zawodowcami pełna gębą,cąły czas robię mase ale ostatnio przerzuciłem sie na FBW i o wile lepie pływa sie mi niż jak robiłem splita, przy takim pływaniu jakie mam teraz buduje masę idzie to trochę oporniej też [...]

no nie da, ale masa.. mase to ty juz masz tłuszczowa, musisz podejsc z pomyslem do tego, powalczyc o miesnie reudkujac ten nadmiar ktory naosisz na sobie

wrzuć to plis w dziennik dietetyczny bo nic tu nei widać, a nei chce się przeliczać tego wszystkeigo..... Na pierwszy rzut oka w dni nietreningowe tyle węglowodanów to masakrycznie dużo... Chyba, że ty serio robisz masę?

tredi2 a to Twój 1 cykl? Patrząc na Twoje wymiary nie wiem, czy sam propek to nie za mało :) może dołóż winko 35mg ed. Zależy, czy wolisz bardziej masę ogólnie, czy suchy mięsień.

Ja np kurczaka warzę i dzielę w odpowiednie porcje i do zamrażalki. Tak łatwiej potem rozmrozić i ugotować. Jak jest potrzeba to w pojemniki ładuję, ale chodzi mi o mniejszą ilość bo przeliczoną na suchą masę mięśniową. To tylko sugestia, robisz jak będziesz chciał :-)

Wszystko dla ludzi, każdy je jak chce:-) Ja przeliczyłem to na suchą masę mięśniową i też jest ok. Grunt żeby spróbować czy działa :-)

[...] Płatki Owsiane 100g Rodzynki 70g Kakao 20g Miód 35g Mleko 3.2% 100ml jaja 3sztuki izolat białek serwatkowych 70g Wykonanie: Wszystkie składniki Razem mieszamy na jednolitą mase zalewamy forme babeczek masą , foremki najlepiej silikonowe. i zostawiamy w piekarniku na 15minut 200 stopni. Wyjmujemy ,czekamy do ostygnięcia. Najlepiej Smakują do [...]

Dziś BJJ , jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu , głowa dziś była otwarta , zero roztrzepania , bardzo dobry humor i chęć do treningu , masę pomysłów na zadaniówkach , po prostu super , mogę powiedzieć najlepszy trening w tym miesiącu , od czego to zależało - nie wiem może organizm zaadoptował się do H-K professional może w jedzeniu , [...]

a nie lepiej zarzucić cyklona dodać provi do tego i na koniec clen? zrobiłbyś większa mase imo

no dokładnie jak i tak wejdziesz na bombe, złapiesz mase to nie redukuj sie wcześniej właśnie zrobiłem sobie sałatke z tuny i ryżukukurydza gorszek w pojemnik i do tyry

Nie mam pojęcia jak dokładnie to powinno wyglądać, ale: - białko 2g/kg masy ciała - węgle 100g dziennie dla prawidłowego funkcjonowania mózgu - na podstawie programu z Piotrem Głuchowskim to podaję. - tłuszcz - reszta. U mnie: - białko 2,1g/kgmc - WW: 2,1g/kgmc - T: 1,3g/kgmc U kobiet inaczej wypada ogólny bilans ze względu na trochę mniejszą [...]

Na samym bieganiu, w dodatku w niskim zakresie tętna, będzie Ci bardzo ciężko zrobić redukcję. Organizm bardzo szybko adaptuje się do tego rodzaju wysiłku więc będziesz musiał zwiększać czas biegu lub intensywność. Jak masz możliwość dodaj trening siłowy. Co do diety to nie podałeś gramatury poszczególnych posiłków -> na tych produktach można [...]

Zależy mi w tej chwili jedynie na efektywnym budowaniu masy, i moim celem było doprowadzenie BF do tego stanu właśnie... I trzymanie już w ryzach BF, tzn 15% i redukcja. Myślę że punkt startu już osiągnąłem, ale chyba zaliczyłem wtopę z greliną i leptyną. Wszystko było ok, tylko zamiast zwiększyć kalorykę powoli w keto a potem wprowadzić węgle po [...]